划重点一：孕妇每天吃什么？怎么吃?
答：孕妇首先需要满足孕期正常营养要求，具体饮食方案可以参考中国居民膳食宝塔的要求。大家可以下载一张高清的贴在家里冰箱上参照执行，见下图：
划重点二：特殊时期，饮食有没有特殊要求？
答：可以参照中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》来调整。其要点就是要适当增加摄入量、注意品种的多样化、注意休息、补充孕妇专用的复合维生素和水。
划重点三：对抗病毒，饮食有用吗？
答：目前我们针对病毒感染缺乏特效药物，阻断病毒传播和增强身体抵抗力是两个最行之有效的措施。营养是身体免疫功能的物质基础，良好营养能有效保障机体免疫功能发挥作用，增强抵抗病毒感染能力。
划重点四： 怎么提高抵抗力呢？
答：在生活方面，充足睡眠、积极乐观、适当锻炼、多晒太阳（可以在阳台打开窗户晒，或者每天补充维生素D400IU）。
在饮食方面，主要可以增加以下几种营养素
（1）蛋白质：抗体形成的基础。主要是精瘦肉中含有，包括牛奶、鸡蛋，尽量少吃肥肉、厚皮、骨头、内脏（肝脏除外）和荤汤。
（2）铁：防止贫血，是抵抗力的坚强后盾。动物肝脏和血制品中富含铁。
（3）维生素A、E、C和矿物质锌、硒：它们都有抗氧化、保护身体免受自由基和有害分子的侵害，参与免疫调节、促进免疫系统健康的作用。其中维生素A主要是黄绿色蔬菜（胡萝卜、南瓜、西兰花等）和动物肝脏中富含；维生素E是坚果和植物油中富含；维生素C主要是新鲜的蔬菜、水果中富含；锌是海贝类、菌菇、肝脏、瘦肉和坚果中富含；硒是动物肝、肾和海产品中富含。
划重点五： 有什么建议的食物推荐呢？
答：
（1）酸奶等发酵食品：其中所含的益生菌或其碎片，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
（2）大蒜：其含有杀菌和抗病毒化合物，有利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。
（3）菌藻类食品：如香茹、平菇、木耳、螺旋藻等，其中含有的多糖类成份有提高免疫力的作用。
（4）柠檬：含有当前新冠肺炎疫情仍旧严峻
（5）蜂蜜：含抗氧化剂，是提高免疫力的助推器，需适量。
划重点六：饮食安全上要注意什么？
答：加强食物加工烹制过程卫生意识很重要，餐具、容器、砧板、刀具、用具一定生熟用途分开，处理生熟食物之间要洗手，减少凉拌、生拌食物，餐具要彻底清洗和消毒。
划重点七：要补充什么保健品吗？
答：如果有些家庭因疫情防控需要不能方便的去购买足量、丰富、新鲜的蔬菜时，可以增加复合维生素。
不能外出又不方便在阳台等增加日晒的时候，可以额外增加400IU的维生素D。
温馨提示
特殊时期，为了充分利用“互联网+医疗”优势，有效缓解医院救治压力，减少人员集聚，降低交叉感染风险，妇女保健科已开通网络门诊。
近期妇女保健科及亚专科网络门诊排班如下：
本文作者 / 陶新城、葛环
本文审稿 / 吴洁
来源 / 省妇幼疫情防控宣传健教组
编辑 / 张昱
来源：江苏省妇幼保健院
原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/Bp05P4KTVUeHCLZDVYy_qA
